Ashtanga yoga for begyndere - Tirs kl. 8

Hold beskrivelse

Få den bedst mulige start på dagen med Morgen Astanga Yoga! Astanga yoga, også kendt som Ashtanga Vinyasa Yoga, er en dynamisk form for yoga med dybe rødder i den gamle yoga tradition. Den blev populariseret af Pattabhi Jois i det 20. århundrede, og har siden inspireret utallige udøvere verden over med sin unikke blanding af styrke, smidighed og åndelig praksis. Kernen i Astanga yoga er 'Vinyasa' - konceptet om at koordinere bevægelse og åndedræt. Dette er hvor den karakteristiske 'Ujjayi' vejrtrækning kommer ind. Ved at tage dybe, langsomme ind- og udåndinger gennem næsen, hjælper det med at generere intern varme og holde fokus på nuet. Dette 'flow' skaber en meditativ tilstand, hvor du kan opnå en dyb forbindelse mellem krop og sind. Astanga yoga er kendt for sin strukturerede sekvens af asanas (stillinger). Hver klasse følger det samme mønster, men man bygger gradvist på det, når man mestre hver stilling. Dette giver en naturlig progression og hjælper dig med at opbygge styrke, balance og fleksibilitet over tid. Denne form for yoga er særligt kendt for at opbygge indre styrke. Det er ikke bare fysisk - selvom du helt sikkert vil mærke en forbedring i din kerne styrke og muskeltonus. Astanga yoga lærer dig også at løfte dig selv mentalt. Det hjælper dig med at finde ro, klarhed og fornyet energi i din travle hverdag. For at give en smag på, hvad Astanga yoga med tiden kan føre til, kan du se denne korte video her. Tag et kig og se, om det inspirerer dig! www.youtube.com/watch?v=ZVt066z_vAM&ab_channel=LarugaYoga Hver Astanga yoga session afsluttes med dybdeafspænding. Dette hjælper med at skabe ro i sindet, løsne kroppen og integrere de fordele, du har opnået gennem din praksis. Så lig dig ned, luk øjnene, og lad dig selv synke ind i en tilstand af fuldstændig afslapning og fred. Vi tager godt imod nybegyndere!