Træning & Styrke & Funktion
Cirkeltræning, Seniortræning og Individuel hold træning
Træning handler selvfølgelig om at blive stærkere. Men det handler mindst lige så meget om det, styrken skal bruges til: at gå på trapper, holde balancen, komme op fra gulvet, passe arbejde og fritid – eller bare have lidt mere overskud til hverdagen.
Hos Borup Fysioterapi har vi flere forskellige former for fysioterapeutisk træning. Du kan træne sammen med andre efter et fælles program, arbejde med dit eget individuelle program eller få hjælp til at komme godt i gang med selvstændig træning i vores fitnesscenter.
Vi arbejder med styrke, balance, kondition, bevægelighed og funktion – og træningen tilpasses, så der både er plads til at starte et sted og til at rykke sig derfra.
Cirkeltræning
Styrke, balance & funktion
Cirkeltræning er varieret helkropstræning på forskellige stationer. Her kommer vi rundt om både styrke, balance, kondition og bevægelighed – og der er som regel mere end én muskelgruppe, der opdager, at den er mødt på arbejde.
Øvelserne tager udgangspunkt i bevægelser og belastninger, som kroppen også møder uden for træningslokalet: at rejse sig, løfte, trække, skubbe, gå, holde balancen og kunne blive ved lidt længere.
Du træner sammen med andre, men øvelser og belastning kan tilpasses dit niveau.
Passer til dig der:
✓ ønsker mere styrke og stabilitet
✓ gerne vil træne trygt og målrettet
✓ oplever nedsat balance eller funktion
✓ vil forebygge funktionstab
✓ ønsker en stærkere og mere brugbar krop i hverdagen
✓ gerne vil træne på et hold med variation og faste rammer
På holdet arbejder vi med:
✓ styrke i ben, hofter, ryg og krop
✓ balance og kropskontrol
✓ kondition og udholdenhed
✓ bevægelighed
✓ stationstræning og cirkeltræning
✓ funktionelle øvelser fra hverdagen
Målet er, at du får en stærkere krop, bedre balance og mere overskud til de ting, du gerne vil kunne i hverdagen
Seniortræning
Hold kroppen i gang – og gerne lidt længere
Seniortræning er for dig, der gerne vil bevare eller forbedre styrke, balance, kondition og bevægelighed.
Vi træner hele kroppen og har særligt blik for de funktioner, der betyder noget i hverdagen. Det kan være benstyrke til trapper og rejse-sætte-sig, balance når underlaget driller, eller kondition nok til at kunne gå den tur, du faktisk havde tænkt dig at gå.
Træningen foregår i et socialt holdmiljø med fysioterapeutisk vejledning og mulighed for at tilpasse øvelserne.
På seniortræning arbejder vi blandt andet med:
✓ styrke i ben, arme og krop
✓ balance og reaktionsevne
✓ kondition og udholdenhed
✓ bevægelighed
✓ funktionelle hverdagsbevægelser
✓ at bevare en aktiv og selvstændig hverdag
Du behøver ikke være “i form” for at begynde. Det er blandt andet derfor, man går til træning.
Træning efter eget program
Dit program - med fysioterapeutisk støtte
Her træner du efter dit eget individuelle program i en holdramme, mens en fysioterapeut er til stede.
På holdene arbejder du med dit eget program, mens der er en fysioterapeut til stede. Fysioterapeuten kan hjælpe dig med øvelserne, tilpasse belastningen, støtte dig undervejs og justere programmet efter behov.
Det kan være relevant, hvis der skal tages særlige hensyn i træningen og du er i gang med genoptræning eller har brug for mere individuel tilpasning — men stadig gerne vil træne i et trygt miljø med faglig vejledning.
Passer til dig der:
✓ har brug for individuel tilpasning
✓ ønsker træning med fysioterapeutisk støtte
✓ har særlige hensyn eller genoptræningsbehov
✓ gerne vil træne på hold, men med dit eget program
✓ har brug for hjælp til øvelser, belastning og progression
✓ ønsker trygge rammer frem for at træne helt alene
På holdet arbejder vi med:
✓ dit personlige træningsprogram
✓ gennemgang og justering af øvelser
✓ korrekt teknik og belastning
✓ progression i dit tempo
✓ støtte og vejledning under træningen
✓ tryg træning i klinikkens træningsfaciliteter
Programmet udvikler sig sammen med dig. Når noget bliver lettere, kan vi gøre det sværere. Når noget ikke fungerer, finder vi en anden vej.
Formålet med holdet er, at du kan træne på en måde, der passer til dig — med dit eget program, i trygge rammer og med mulighed for hjælp, støtte og justering fra en fysioterapeut undervejs.
Faldforebyggelse og Balance
Mere sikker på benene – og mindre begrænset af frygten for at falde
Balance & faldforebyggelse er for dig, der føler dig usikker på benene, har oplevet fald eller næsten-fald, eller gerne vil føle dig mere tryg i hverdagen.
På holdet arbejder vi med balance, styrke og reaktionsevne - men også med den frygt, der ofte kan følge med, når man er blevet usikker på kroppen. Mange bliver bange for at falde, bange for gulvet eller usikre på, om de kan komme op igen.
Derfor arbejder vi trygt og gradvist med at give dig nye erfaringer med kroppen: at du kan bevæge dig, reagere, komme ned mod gulvet og komme op igen på en sikker måde.
Passer til dig der:
✓ føler dig usikker, når du går
✓ er bange for at falde
✓ har haft fald eller næsten-fald
✓ undgår bestemte bevægelser af frygt for at miste balancen
✓ har svært ved at komme ned på gulvet eller op igen
✓ gerne vil føle dig mere tryg i kroppen og i hverdagen
På holdet arbejder vi med:
✓ balance og reaktionsevne
✓ styrke i ben og krop
✓ gang, vendinger og retningsskift
✓ tryghed ved gulvet
✓ at komme sikkert ned og op igen
✓ hverdagsbevægelser, der giver mere sikkerhed
Målet er, at du får mere tillid til kroppen, bliver mere tryg ved bevægelse og får konkrete erfaringer med, at du godt kan — også hvis balancen bliver udfordret.
Træning i Fitnesscenter
Træn selv – med en god plan at gå ud fra
Vil du gerne træne mere selvstændigt, kan vi hjælpe dig godt i gang i vores træningscenter.
En fysioterapeut kan sammensætte et træningsprogram ud fra dit niveau, dine mål og eventuelle skader eller hensyn. Vi gennemgår øvelser, maskiner og belastning sammen med dig, så du ved, hvad du skal gøre – og hvorfor.
Det kan være dit næste skridt efter behandling eller holdtræning, men det kan også være starten på et nyt træningsforløb.
Du kan blandt andet få hjælp til:
✓ et individuelt træningsprogram
✓ korrekt indstilling og brug af maskiner
✓ valg af øvelser og belastning
✓ progression i træningen
✓ hensyn til tidligere eller aktuelle skader
✓ at komme godt i gang, hvis fitnesscenteret føles lidt som fremmed territorium
Målet er, at du bliver tryg ved selv at træne videre og har en plan, der faktisk passer til dig.
Aktuelle hold
Igangværende hold i fitnesscenteret
Her kan du se hvilke hold vi har på nuværende tidspunkt i fitnesscenteret. Er det noget for dig, så kontakt klinikken mandag til fredag fra kl. 9-12.
Du kan også udfylde formen nedenunder, hvis du ønsker at blive kontaktet, eller har ønsker til andre træningstidspunkter.
Hvorfor gå til holdtræning hos en fysioterapeut?
At deltage i holdtræning varetaget af en fysioterapeut hos Borup Fysioterapi har flere fordele, især når det kommer til neurologisk rehabilitering og skånsom, hensynstagende træning. Vores cirkeltræningshold er specifikt designet til at hjælpe klienter med neurologiske udfordringer, såsom Parkinsons sygdom, Multiple Sclerose (MS) og efter en hjerneblødning eller blodprop i hjernen.
Fællesskab og Støtte
Holdtræning skaber et fællesskab, hvor du vil møde andre med lignende udfordringer. At være i et støttende og forstående miljø kan gøre træningen mere sjov og motiverende.
Vi glæder os til at se dig til træning!
Mit navn er Maja og jeg er en af fysioterapeuterne
Vi har mange ugentlig hold i fitnesscenter hvor vi laver cirkel, styrke og konditionstræning med vægte og maskiner. På billedet underviser jeg et hold med funktioneltræning i vores holdtræningssal - Maja Weidner
Tilpasset træningsprogram til individuel træning
Hos Borup Fysioterapi, laver vores specialiserede fysioterapeuter et personligt træningsprogram til klienter der ønsker dette. Disse programmer skræddersyes til den individuelle klient og bygger på evidensbaserede øvelser og træningsformer. Vi kan fx laver programmer der specifikt er kendt for at forbedre neurologiske tilstande. Med et månedsabonnement kan man træne stort set ubegrænset og altid have en fysioterapeut i nærheden, hvis man er i tvivl om øvelser og træningsform.
Primære grunde til at træne hos Borup Fysioterapi
Fællesskab: Mød ligesindede og få støtte fra dem, der forstår dine udfordringer.
Individualiseret træningsprogram: Få adgang til et træningsprogram, der er skræddersyet til dine behov.
Professionel vejledning: Lær korrekte træningsteknikker og få feedback på dine fremskridt.
Forbedring i daglig funktion: Oplev forbedringer i din daglige funktion og livskvalitet.
Sikkerhed: Udfør øvelser sikkert under vejledning af en professionel fysioterapeut.
Praktisk info
For nærmere info om hold og tilmelding kan du kontakte os på mail klinik@borupfys.dk, sende en SMS eller ringe til 57 52 23 23
