FysioFlow, Qigong og Bevægelse
Bevægelse med tid til at mærke kroppen
Her finder du hold, hvor vi arbejder med kroppen som helhed – med bevægelse, kropsbevidsthed, mobilitet, balance og vejrtrækning som nogle af de gennemgående elementer.
Tempoet er generelt roligere end på vores traditionelle styrke- og træningshold, men roligt betyder ikke nødvendigvis let. På de forskellige hold arbejder vi på forskellig vis med styrke, kontrol, smidighed, balance, koordination og afspænding.
Holdene kan være relevante, hvis du ønsker at bevæge dig mere frit, få bedre kontakt til kroppen eller gerne vil have en træningsform, hvor der også er plads til ro og fordybelse.
Du behøver ikke være smidig, erfaren eller særlig god til at stå på ét ben. Vi begynder dér, hvor du er.
Gigong og Tai Chi
FysioFlow
En Blid Time
Stræk & Bevægelse
Forskellige hold – samme tanke
FysioFlow, Qigong og En Blid Time er forskellige træningsformer.
Men de har noget vigtigt til fælles:
Vi har ikke kun fokus på, om du kan udføre en øvelse. Vi arbejder også med, hvordan du bevæger dig, hvordan det føles, og hvordan kroppen kan finde flere måder at bevæge sig på.
For nogle bliver denne type træning deres foretrukne træningsform.
For andre fungerer den som et mellemtrin mellem behandling eller genoptræning og mere traditionel styrke- og konditionstræning.
Og nogle går her ganske enkelt, fordi de har det godt med det.
Det er også en glimrende grund.
FysioFlow
Mobilitet, styrke og bevægelse i flow
FysioFlow er en træningsform med fokus på hele kroppens bevægelighed og sammenhængen mellem forskellige bevægelser.
Vi arbejder med rolige, dynamiske øvelser og bevæger kroppen i forskellige retninger og positioner. Undervejs kombinerer vi mobilitet, styrke, balance og vejrtrækning.
På FysioFlow arbejder vi blandt andet med:
✓ mobilitet og bevægelighed
✓ styrke og kontrol
✓ dynamiske bevægelser og stræk
✓ balance og koordination
✓ vejrtrækning
✓ kropsbevidsthed
✓ variation i den måde, kroppen bevæger sig på
FysioFlow kan være relevant, hvis du føler dig stiv eller spændt, ønsker større bevægelsesfrihed eller gerne vil kombinere styrke og mobilitet i en roligere træningsform.
Qigong & Tai Chi
Rolige bevægelser, balance og nærvær
Qigong og Tai Chi kombinerer rolige bevægelser, balance, koordination, vejrtrækning og koncentration.
Tempoet giver mulighed for at være opmærksom på vægtfordeling, bevægelsesretning og kroppens stilling undervejs – ting, som let kan blive overset, når alting går stærkt.
Bevægelserne gentages i et roligt tempo, så der er tid til at lære dem og blive fortrolig med dem.
Du behøver hverken tidligere erfaring, imponerende balance eller særlig smidighed for at begynde.
Det er netop derfor, man går til træning.
En Blid Time
Bevægelse med ro, vejrtrækning og plads til dagsformen
En Blid Time er til dig, der gerne vil bevæge og styrke kroppen, men trives bedst med et roligere tempo og god tid til den enkelte bevægelse.
Vi arbejder med hele kroppen gennem en blanding af rolige styrkeøvelser, bevægelighed, balance, kropsbevidsthed og vejrtrækning.
På holdet tager vi udgangspunkt i det, du kan, og de ressourcer kroppen har lige nu. Øvelserne kan tilpasses, så forskellige niveauer godt kan være på samme hold.
Vi arbejder blandt andet med:
✓ bevægelighed og smidighed
✓ rolig styrke af hele kroppen
✓ balance og kropskontrol
✓ vejrtrækning
✓ afspænding
✓ kropsbevidsthed
✓ gradvist at blive mere fortrolig med at bruge kroppen
At træningen er blid betyder ikke, at den står stille.
Vi bygger gradvist videre på det, der fungerer, så du kan udvikle styrke, bevægelighed og tillid til kroppen uden at skulle forcere processen.
Stræk & Bevægelse
Mere bevægelighed – uden at kroppen skal tvinges nogen steder hen
Stræk & Bevægelse er et fysioterapeutisk hold for dig, der føler dig stiv, spændt eller begrænset i dine bevægelser – eller som gerne vil passe bedre på kroppens bevægelighed og holde den i gang.
Vi arbejder med hele kroppen, men kan have særlig opmærksomhed på områder som ryg, nakke, skuldre og hofter, hvor mange oplever stivhed eller tilbagevendende spændinger.
Træningen er rolig, men målrettet. Vi kombinerer bevægelse, stræk, mobilitet, stabilitet, balance og vejrtrækning, så du ikke bare bliver bedre til at komme længere ud i et stræk, men også bliver bedre til at kontrollere og bruge den bevægelighed, du har.
Holdet kan være relevant, hvis du:
-
føler dig stiv i ryg, nakke, skuldre eller hofter
-
oplever tilbagevendende spændinger eller ømhed
-
har perioder med smerter og gerne vil bevæge dig mere trygt
-
ønsker bedre bevægelighed, balance og kropskontrol
-
gerne vil have en rolig træningsform med fysioterapeutisk vejledning
Øvelserne følger ikke en fast serie uge efter uge. Vi varierer træningen og tilpasser øvelser og belastning undervejs, så der både er mulighed for at tage hensyn og for gradvist at udfordre kroppen mere.
Du behøver ikke være smidig for at begynde. Det ville trods alt være lidt bagvendt.
Målet er heller ikke at blive så smidig som muligt. Målet er at få en krop, der føles friere, bevæger sig bedre og kan mere af det, du gerne vil bruge den til.
Holdet varetages af fysioterapeut Velida, som har stor erfaring med skånsom træning, smerteproblematikker og bevægelse med fokus på det enkelte menneske.
Holdtilmelding
Hvilket hold skal jeg vælge?
FysioFlow, Qigong og En Blid Time er forskellige træningsformer.
Men de har noget vigtigt til fælles:
Vi har ikke kun fokus på, om du kan udføre en øvelse. Vi arbejder også med, hvordan du bevæger dig, hvordan det føles, og hvordan kroppen kan finde flere måder at bevæge sig på.
For nogle bliver denne type træning deres foretrukne træningsform.
For andre fungerer den som et mellemtrin mellem behandling eller genoptræning og mere traditionel styrke- og konditionstræning.
Og nogle går her ganske enkelt, fordi de har det godt med det.
Det er også en glimrende grund.
