Skulder, Øvre ryg og Nakke

Venter på opstart af nyt forløb

Hvem er skulderholdet for?

Holdet er for dig med smerter eller nedsat funktion fra skulderen. Det kan fx være ved:

• overbelastning og længerevarende skuldersmerter

• rotatorcuff-relaterede smerter og senegener

• subakromielle smerter – det mange kender som impingement

• frossen skulder

• slidgigt/artrose i skulderen

• genoptræning efter skulderskade

• genoptræning efter operation

• følger efter fald, brud eller skulderen har været gået af led

• nedsat styrke eller bevægelighed efter en periode med inaktivitet

• skuldergener i forbindelse med sport, arbejde eller gentagne belastninger

• gener efter længerevarende eller ensidigt computer- og kontorarbejde

• smerter og spændinger omkring skulder, skulderblad og nakke, når træning er relevant

​

Du behøver altså ikke have en bestemt diagnose for at passe ind på holdet. Inden opstart vurderer vi, om skulderholdet er det rigtige tilbud til dig.

​

Sådan træner vi

Træningen er bygget op som individuel træning og fællestræning med forskellige øvelser. Du får ikke bare den samme øvelse som alle andre – fysioterapeuten tilpasser belastning, bevægeudslag og sværhedsgrad til din skulder og justerer løbende, efterhånden som du bliver stærkere.

​

Vi arbejder blandt andet med:

Styrke og stabilitet omkring skulderleddet og rotatorcuffen · kontrol af skulderbladene · øvre ryg og nakke · bevægelighed · funktionelle løft og bevægelser · helkropsøvelser, hvor skulderen indgår naturligt.

​

Målet er ikke kun en stærkere skulder i træningssalen, men at du igen kan bruge armen mere trygt og frit i hverdagen, på arbejdet eller til din sport.

​

Tid

Afventer nyt forløb-​

​

Hvor længe går man på holdet?

Der er ikke et bestemt antal gange, som passer til alle. Du aftaler sammen med din fysioterapeut, hvor længe holdtræningen giver mening i forhold til din problematik og dine mål.

​

Undervejs justerer vi træningen og vurderer, hvornår du er klar til at fortsætte mere selvstændigt – fx hjemme, i vores træningscenter eller tilbage i den sport eller aktivitet, du gerne vil kunne igen.

​

Pris og offentligt tilskud

...

​

Ny på holdet?

Book en indledende konsultation eller kontakt os, så vi kan vurdere din skulder og finde det rette niveau til dig.