Morgen Astanga Yoga – 14 gange
Start dagen med bevægelse, åndedræt og nærvær.
Praktisk information
Tirsdage kl. 8.00–9.00.
Forløbet består af 13 undervisningsgange. Den 13. og sidste gang varer 1½ time, så vi har mulighed for at gå hele serien igennem sammen.
Der er ikke undervisning på helligdage, i uge 8 og 42, i juli måned samt mellem jul og nytår.
For både nybegyndere og øvede
Du behøver hverken være smidig, stærk eller have prøvet yoga før.
Undervisningen tilpasses den enkelte, så både nybegyndere og mere erfarne deltagere kan være med på samme hold. Vi tager godt imod dig, også hvis Astanga yoga er helt nyt for dig.
Sådan foregår undervisningen
Vi arbejder med den primære serie i Astanga yoga.
Da en fuld Astanga-serie er længere end den time, vi har om morgenen, arbejder vi med en tilpasset udgave. Den siddende del af serien varieres fra gang til gang, og vi inddrager enkelte bagoverbøjninger fra anden serie for at skabe balance i praksissen.
Du bliver gradvist fortrolig med rækkefølgen, åndedrættet og stillingerne, så praksissen med tiden kan blive mere flydende og genkendelig.
Hver undervisningsgang afsluttes med dybdeafspænding.
Pris og tilmelding
Pris: 120 kr. pr. gang ekskl. moms.
Der betales samlet for et forløb, som afsluttes halvårligt – ultimo juni og ultimo december.
Ring, hvis du har lyst til at være med eller gerne vil høre mere.
Vil du vide lidt mere om Astanga yoga?
Du behøver ikke læse videre for at gå på holdet. Men hvis du er nysgerrig på tankerne og traditionen bag praksissen, kan du læse mere her.
Hvad betyder yoga?
Ordet yoga kommer fra sanskritroden yuj, som blandt andet betyder at forbinde, samle eller forene.
I praksis kan yoga begynde helt konkret: ved at samle bevægelse, åndedræt og opmærksomhed.
Astanga yoga – også kendt som Ashtanga Vinyasa Yoga – er en dynamisk yogaform, hvor netop denne sammenhæng er central.
Et vigtigt princip er Vinyasa: at lade bevægelsen følge åndedrættet. Vi arbejder blandt andet med Ujjayi-åndedrættet, hvor vejrtrækningen foregår roligt og kontrolleret gennem næsen.
Når den samme serie gentages, bliver det efterhånden mindre nødvendigt at tænke over, hvad der kommer bagefter. Bevægelse og åndedræt kan begynde at hænge sammen som ét flow, og der kan opstå mere plads til at mærke kroppen og være til stede i det, der sker.
Astanga yoga kan udvikle styrke, bevægelighed, balance og kropsbevidsthed. Men yoga behøver ikke kun handle om det fysiske.
Nogle dage føles praksissen let. Andre dage er kroppen tung, balancen vanskelig, eller tankerne fylder. Det er også en del af yogaen.
Målet er ikke at præstere en bestemt stilling, men gradvist at blive mere opmærksom på det, der allerede er.
Fra bevægelse til et større spørgsmål
Når bevægelse, åndedræt og opmærksomhed falder mere sammen, kan yoga også åbne for nogle af de spørgsmål, der har fulgt yogatraditionerne i århundreder:
Hvad er det egentlig, der oplever kroppen, åndedrættet og tankerne?
I det tantriske skrift Parātrīśikā stiller Devī et spørgsmål til Bhairava om, hvordan den individuelle bevidsthed kan erkende sin enhed med den universelle bevidsthed i denne selvsamme krop.
Det er ikke noget, man behøver forstå eller tro på for at dyrke yoga. Det er blot ét af de spørgsmål, som yogapraksis gennem tiden har åbnet for.
