Mandage kl. 16 - 17
 
Forløb på 8 gange: Start den 12 Januar
 
Bækkenbundstræning med fokus på at styrke, mobilisere og afspænde bækkenbundmuskulaturen. 
Træningen vil bestå af øvelser, bevægelser og lette selv-hjælps-teknikker, som øger blodgennemstømningen og flowet til bækkenbunden og vores bækkenorganer.
Vi afspænder, mobiliserer og styrker lænd, mave, bækken, hofter og bækkenbund, og arbejder meget med kroppens bindevævsstrøg, så der igen kan komme flow i basen og udgangspunktet for balance, i vores krop.
Træningens fokus vil være ro, nærvær og skal give dig som deltager, mulighed for at mærke dybt ind i dig selv.
For at kunne deltage på holdet, skal du kunne komme ned på og op fra gulvet. De enkelte sessioner vil rumme en vekslen mellem siddende, stående og liggende stillinger.
Vi vil benytte rolige, dybe åndedrag under de enkelte øvelser og meditation og/eller afspænding, vil også være en del af træningen mhp. at nervesystemet kan finde ro, vores bevidsthed om krop og sind kan øges og vores følelsesmæssige velbefindende, kan få rum til at fylde.
 
Fysioterapeutisk holdtræning
Inden du starter, laver vi en kort screening (konsultation, spørgeskema og/eller telefon), så vi kan tilpasse holdet til dig og oprette journal. Undervejs følger vi op og justerer øvelser og belastning – med fokus på progression og forebyggelse.