Tirsdage kl. 16-17
 
Forårshalvår: Starter den 6 januar - 18 gange 
 
Velkommen til vores unikke træningshold, hvor vi prioriterer blidhed, ro og opmærksomhed på kroppens behov. En blid time er for dig, der gerne vil bevæge dig på en skånsom måde, få mere ro i kroppen og samtidig styrke dig – uden at presse eller overbelaste.
På holdet arbejder vi med rolige og specialdesignede øvelser, hvor vi integrerer dyb vejrtrækning i bevægelsen. Det skaber en fin balance mellem krop og sind og kan give en fornyet følelse af velvære, bedre bevægelighed og mere overskud i hverdagen.
Vejrtrækningen er et vigtigt redskab på holdet. Når du lærer at trække vejret roligt og dybt, hjælper det kroppen til at slippe spændinger, reducere stress og få mere energi. Samtidig bliver bevægelserne mere effektive, fordi du arbejder med kroppen i stedet for imod den.
Holdet er for alle – uanset alder og træningsniveau. Øvelserne kan altid tilpasses, og du bliver mødt med en tryg og respektfuld tilgang, hvor vi tager hensyn til både smerter, stivhed, stress eller andre udfordringer.
 
Kort om Velida
Velida er autoriseret fysioterapeut med mange års erfaring i skånsom genoptræning og mindfulness-baseret bevægelse. Hun brænder for at skabe trygge rammer, hvor deltagerne kan genfinde ro, styrke og kropsbevidsthed – med stor faglighed og en imødekommende tilgang.
 
Fysioterapeutisk holdtræning
Inden du starter, laver vi en kort screening (konsultation, spørgeskema og/eller telefon), så vi kan tilpasse holdet til dig og oprette journal. Undervejs følger vi op og justerer øvelser og belastning – med fokus på progression og forebyggelse.