20 gange, fra d. 12 januar 2026. Lukket på helligdage og i uge 7 pga. vinterferie.
Hold beskrivelse
Velkommen til et hold, hvor kroppen får lov til at falde til ro – og hvor du samtidig bliver stærkere og mere fri i dine bevægelser. Stræk og bevægelse er et fysioterapeutisk holdforløb for dig, der oplever stivhed, spændinger eller smerter, eller som gerne vil forebygge tilbagefald og holde kroppen i gang på en skånsom og tryg måde.
Holdet er særligt relevant hvis du:
- føler dig stiv i ryg, nakke, skuldre eller hofter
- har tilbagevendende spændinger eller ømhed
- har perioder med smerter og gerne vil bevæge dig trygt
- vil forbedre din kropskontrol, balance og bevægelighed
- ønsker et roligt forløb med nærvær og faglighed
På holdet arbejder vi med blide, målrettede bevægelser og stræk, hvor vi kombinerer mobilitet, stabilitet, vejrtrækning og kropsbevidsthed. Øvelserne er ikke “en fast serie”, men tilpasses løbende, så de passer til din krop og dine behov. Du vil ofte opleve, at kroppen føles lettere, mere fri og mere stabil – og at du får konkrete redskaber med hjem, du kan bruge i din hverdag.
Fysioterapeutisk forløb
Inden du starter, laver vi en kort individuel afklaring (konsultation, spørgeskema og/eller telefonisk screening), så vi kan oprette journal og tilpasse holdet bedst muligt til dig. Undervejs følger Velida løbende op, justerer øvelser og belastning og tager hånd om de udfordringer, der kan opstå. Målet er, at du får et progressivt og forebyggende forløb, hvor du rykker dig – ikke bare “holder dig i gang”.
Du behøver ikke være smidig eller i form for at deltage. Du skal bare have lyst til at give kroppen bedre vilkår – i trygge rammer og med professionel vejledning.
Kort om Velida
Velida er autoriseret fysioterapeut med mange års erfaring i skånsom genoptræning, smertehåndtering og bevægelse med nærvær. Hun er dygtig til at se det enkelte menneske og skabe et roligt, trygt rum, hvor du kan arbejde med kroppen uden at presse den.
Velida er samtidig inspireret af Ayurveda og de ayurvediske principper om balance, rytme og at støtte kroppen som en helhed. Du behøver ikke kende til Ayurveda i forvejen – men du vil mærke en undervisning, hvor der er ekstra plads til ro, vejrtrækning og en tryg, nænsom tilgang til kroppen.
Læs mere om Velida under på www.borupfys.dk/Velida
Varighed
20 uger forløb.
Bemærk
Kræver screening/spørgeskema/journal før opstart og efter endt forløb.
